जाडो मौसममा शरीरलाई न्यानो राख्न खानुहोस् यी सुपरफुडहरू

काठमाडौं, पुस २० ।  काठमाडौं । अधिकांश स्थानहरूमा जाडोले निकै बढेको छ। चिसो हावाका कारण मानिसलाई बाहिर निस्कन समेत कठिन भएको छ ।

शीतलहरको प्रकोपबाट बच्न मानिसहरु न्यानो कपडा लगाएर बाहिर निस्किरहेका छन् । चिसो मौसममा शरीरलाई न्यानो राख्नु निकै जरुरी हुन्छ ।

थोरै लापरवाहीले जाडोमा धेरै खर्च गर्न सक्छ। त्यसैले जाडोमा आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। शरीरलाई चिसोबाट बचाउनका लागि आवश्यक सबै सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

चिसोबाट बच्न खानुहोस् यी चिजहरु:

खजूर– जाडो मौसममा खजूर खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने भिटामिन ए, भिटामिन बी, म्याग्नेसियम, पोटासियम जस्ता तत्वले शरीरलाई भित्रबाट न्यानो राख्न मद्दत गर्छ । यसका साथै चिसोमा खजूर खाँदा शरीरलाई शक्ति पनि मिल्छ ।

गुड़– चिसोमा गुड़को सेवन गर्नु पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा फलाम, तामा, क्याल्सियम जस्ता तत्व पाइन्छ । गुड़ खाँदा शरीरलाई न्यानो राख्छ । रुघाखोकी र फ्लुमा पनि गुड़ फाइदाजनक हुन्छ ।

अण्डा– ​​जाडोमा अण्डा खानु निकै राम्रो मानिन्छ । अण्डाले हाम्रो शरीरलाई न्यानो राख्ने मात्र होइन प्रोटिन पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । चिसोको प्रकोपबाट बच्न अण्डा अवश्य खानुहोस् ।

तातो पेय पदार्थ र पानी – चिसो दिनमा हल्का मनतातो पानी पिउनुहोस्। यसका साथै मसलादार चिया पिउनु पनि शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।